3.心理调适 。中新健康骨密度等检查，中新健康并制定预防方案 。中新健康
四 、中新健康
误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了
这是中新健康最常见也最危险的误区 。雌激素水平波动下降 ，骨量加速流失 ，更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，如快走 、代谢负担加重等 。血脂 、或有伤害自己的念头；
3.心悸 、维生素D和优质蛋白的食物 ，游泳 、
如果出现以下危险信号 ，检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。才能让女性这一阶段更健康 、并配合力量训练 ，就医主要评估哪些内容 ？
就诊不是把更年期当成病来治 ，须在医生指导下使用并定期随访 。情绪波动等类似更年期表现 ，医生会根据个体情况安排性激素 、预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，卵巢功能衰退 、需要主动做好健康管理。出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，潮热 、腹部脂肪重新分布 ，冥想 、应尽快就诊，胸闷等需排查心脏问题 。
2.适度运动
。 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗
、 2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常、 三 、围绝经期性激素水平波动较大 ，多发生于45—55岁 ， 二 、情绪波动 、如奶制品 、就需要医学评估 ，科学应对 ：生活调理与规范诊疗 1.均衡饮食
。但卵巢功能衰退引发的激素波动
，肝肾功能 、多吃蔬果。可缓解潮热 、心悸失眠 、多摄入富含钙
、尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落
、会经历不同程度的身体和心理变化 。心律失常等也可能引起潮热出汗 、但也不该硬扛
。瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，科学应对 ， 一
、睡眠不佳 、骑车
，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续
：绝经后心血管疾病风险上升，解读女性更年期相关知识 。而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状：如果不适持续存在 、必要时寻求心理咨询
。需鉴别。改善情绪和睡眠
。出汗及与之相关的睡眠问题 ，但有严格适应证和禁忌证 ，对于中重度症状， 更年期不是病
， 3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、豆制品
、鱼类，会引发一系列躯体与情绪相关不适 。必要时干预治疗。更年期到底是什么 ？
更年期是通俗说法 ，绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，不宜自行用药 ：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，医学上通常对应围绝经期 ，会提升多种慢性病发病风险 ，焦虑 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，(完)
| 血糖、心血管疾病和代谢异常风险 ， 4.规范医疗。并非人人需要全查 。达到中重度 ，属于自然生理阶段 。甲状腺功能、 |