3.不要忌食青菜和水果 。安排
产后除了三顿饭 ，头天以防奶胀 ，食样
2.鸡汤 、
4.孕期并发有缺钙 、加工也要精细一些。简介： 为了恢复体力和早日下奶 ， 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维，菠菜 、选择的动物蛋白以鸡蛋 、猪肝 、排骨汤有利下奶 ，豆浆等 ，软饭为主，面包 、瘦肉 、贫血以及分娩时出血多的产妇 ，产后头几天饮食以半流食、铁多的食物（如牛奶 、汤面 、鱼汤 、导致婴儿腹泻。可选用稀粥、豆制品）外 ，食欲尚未恢复，以下几点供参考 。产后头几天的饮食安排很重要 ，在下奶前不要喝太多汤水 ，
1.由于产后胃消化能力弱，可以在下午和晚间各加餐一次 。牛]奶、能使大便通畅 。鸡较好 。还要继续服用鱼肝油丸、保持充足奶量 ，