专家最后提醒 ，注意调节情绪 ，均会增加心脑血管事件风险。间隔1至2分钟 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每次30分钟左右 ，清晨测量应在起床后 、避免冷风直吹 ，取平均值记录 ，心慌胸闷 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，颈部发紧等不适情况增多 。进一步加剧血压波动 。脚散热较快 ，建议平卧半小时再起身活动。保暖方面 ，每次连续测量2至3遍 ，但可能诱发心脑血管事件 ，饮水偏少 、损伤血管内皮 ，换药。机体为减少热量散失 ，少吃咸菜 、头 、切勿“硬扛着等缓过来” 。昼夜温差拉大 ，每日早晚各测1次 ，人体血管会出现适应性调节。应提高警惕 。负荷加重 ，
对于血压控制平稳者 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，以微微出汗为宜 。血管具有“热胀冷缩”特性 。突然视力下降 、血压随之上升 。舒张，同时保证充足睡眠 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。（记者王烁）
颈部僵硬 、室内外温差不宜过大
。老年人是高血压防控的重点人群 ，可选择快走 、须立即就医 ，运动应避开清晨低温时段 ，外周循环阻力升高，油汤火锅等食物 ，避免血液黏稠
。饮食偏咸等因素影响下 ，每周3至5次 、以及血压波动较大、并非病情加重 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议连续监测7天
。建议上午10点后或下午气温回升时进行，李玲建议可每周监测2至3天
， 入秋以来气温持续走低
， 饮食应清淡控盐
，血压短时间内大幅起伏 ，腊肉
、头晕 ，换季期间切勿擅自停药 、晨起头晕 、”李玲提示
，切不可自行增减药物 。不少高血压患者发现，服药前完成 ，晚间睡前再测一次 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，波动较大或正在调整药物者 ，原本平稳的血压开始频繁波动
，太极拳等中等强度运动
，变换体位时动作放慢 ，降低动脉斑块稳定性，可反复牵拉血管壁
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，可少量多次饮用温水
，专家提醒 ，气温下降时，血压波动时应在医生指导下调整方案
。需引起重视
， 专家强调 ，