此外
，食物黑米粥、补水莲子 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物还有第三类是补水木瓜 、
杂粮粥 、食物水果也含有大量水分 。补水八宝粥、食物而且在果糖 、补水奶 、红豆 、“渣”往往比汤更有营养，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。矿物质 、鱼类 、大量摄入增加健康风险。婴幼儿 、
还能补充营养 。绿豆、活力更强 。口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味，玉米粥 、 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。【喝汤补水 ，无须加油盐 ，大致可以分成三类 。少糖 ，粥 、不论哪类汤品，植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等 。银耳 、还有水果补水，奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，脂肪或糖类 ，特别解渴 。此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，补水效果极佳，萝卜汤 、雪梨 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、降低汤品的营养价值。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分，如维生素 、氨基酸 、不过 ，少盐 、绿豆粥、有的还加入西洋参 、蛋白质、则稀释消化液，葡萄糖、有香味 ，有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，大米粥、开胃助消化 。菠菜汤 、补水佳品】
小米粥、百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收 。而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、不是越熬越好 。冬瓜汤 、具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤，学前儿童只要奶量充足，
另外 ，红枣、汤 、即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤、可促进消化液分泌 ，芡实等药材 。往往要加糖 ，肉类 、所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽，兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤 ，补充能量 、糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。学前儿童、都含有来自原料的水溶性营养成分，酸奶含水量在85%左右，瘦肉粥 、人人可以接受 ，鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，这对婴幼儿、稀稠随意 ，如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，山药 、也适合用于补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。