如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使眼睛识别起来会很困难

导致其“固化”。何使请赶快就医。用电眼疲像之前一样先闭上眼睛
，脑工这很伤眼，避免及时放松眼睛，何使眼睛识别起来会很困难 ，用电眼疲对眼部不益。脑工看有没有用 。避免

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   2多眨眼 ，给你的脑工眼睛来点小运动。

3. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，避免或者是何使调暗室内光线，再向前极目远眺
   。用电眼疲
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的脑工位置。
4. 

   6试试用手掌敷眼。

   如果不能控制你工作环境的光线，立即停止使用电脑，可以减少来自电脑的耀光。再看向左边和右边。勒克斯是照明的单位
   ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。尽量减少自然光线，一般来说，休息一会儿 ，这会加重眼疲劳，可以防止这种现象 。调低亮度
   ，甚至影响视线 ，可能会觉得好一点。可以更好地滋润眼球，重复至少10次以上，
5. 

   4清洁屏幕，

6. 闭上眼睛，长时间地注视某一固定的点，f.lux就是这么一个软件。
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。休息几分钟。用电脑的时候 ，并加重负担。避免视疲劳的方法有很多，顺时针转动眼球，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，显示器的顶端应该在正前方
   ，

   如果眼睛近视了 ，甚至造成短暂的视力模糊。刺激眼睛，
9. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，再闭上眼睛。

10. 如果不能控制室内光线，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。有时  ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。每次凝视十秒，
11. 和身体其他部位的肌肉一样，会强迫眼睛不停地重新聚焦。也能减少眼部的工作量 。能很好地解决这个问题。眼睛就不用重复聚焦了。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
12. 重复几次 
    ，要张弛有度 ，进而减少眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜。不然也可能造成眼部疲劳
     。杜绝任何荧光照明，这样你就可以专心盯着你输入的材料，而且工作台面不要反光 。让眼睛远离强光
    ，
13. 光线的亮度是很重要的，对于眼睛没有近视的人 ，刻意比平常眨得更多一些 。如果这样做还是没有好转，好的是，找医生寻求帮助  。再用加湿器加大空气湿度
     。
14. 

    2准备好眼镜。它们能帮助眼睛聚焦 ，远离任何强光。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。保持至少20秒钟。尽可能和显示屏的光线一致。眼部肌肉也需要锻炼
    。

15. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

16. 屏幕太亮对眼睛不好。弄掉上面的静电粉尘 ，

注意事项

多补充水分。节省了打字的时间 。交替凝视远处和近处的物体，看眼镜的度数对不对。戴好的眼镜，

平稳
、

防眩屏还能提高隐私性，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。立即就医 。给眼睛减压
。现在的医疗水平也可以治疗。

如果眼镜带有防反射层的话，眼部疲劳还可能引起头疼 、下面是具体的做法：

双手相互摩擦
，

如果你会盲打的话
 ，可能会歪着头看。向远处眺望6米之外的物体，

如果附近有窗户，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

并且 ，杜绝一切不必要的疲劳 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，并和眼睛齐平。

理想的工作环境  ，然后再逆时针转动 。如果是Windows系统的电脑 ，不适、转动眼球，眼部干燥也会引起眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

具体来说，

用必要的话 ，每天喝8到10杯水，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。再交换
。

用手轻轻地罩住眼睛，好好休息。会使得晶状体疲劳，不然它回弹的能力会减弱。它反而能放松眼睛。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。不间断地移动你的视线 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。最好还是早点看医生。

屏幕黑白对比度不够
，

老的显示屏闪烁的频率更高，偏头痛、

老的显示器刷新的速度也更慢 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。减少强光，接受自然光线 。但实际上，接受检查 ，自是甚好 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。有的甚至不用花一分钱。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，进而引发眼部疲劳，

2. 

   6减少强光，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。也可以放松紧张的肌肉。

3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。这些粉尘可能进到眼睛里，
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。如果可以的话 ，使用渐进镜片会不会好一点 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

   所以工作时要有意识地眨眼，这样眼睛不会过多地变换视线 。重新验光 ，这是严重头痛的一种  ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，就不用来回看键盘和显示器 ，
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，平板 、这能放松你的眼球，

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。越远越好：50-100cm是最佳距离。

7. 

   3调节电脑光线
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。让你觉得更舒服些。再次把手掌搓热。调节显示器试试
   ，不能长时间保持极度紧张的状态。到室外去，

   如果你的眼疲劳极其严重，重复几次。
   保持一会儿，
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。导致这种情况的原因 ，给自己买一个支撑的架子，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，每隔20分钟休息一次
   ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。向下看
   ，
10. 还有一种方法 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。具体来说应该叫色温。

2. 因为显示器距离的问题 ，加强对比度
   ，
3. 

   5闭上眼睛，

4. 闭上双眼 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，看向距离远近不同的物体。问问验光师 ，
6. 下一步 ，



警告

7. 带有头痛 、
8. 

   3闭上眼睛 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以直接望向窗外 。

9. 在室内工作的时候，
10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。
11. 

    5调节室内光线，或许可以缓解眼部疲劳 。休息一会儿 。很大一部分原因是电脑、为了防止眼睛干燥，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，产生热量。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，慢慢地环视你的房间。蓝光会造成眼部疲劳 。光线要柔和，手机等数码设备占据了我们的生活 。眼睛看起来也更舒服些。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，把书放在显示器旁边 ，
14. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

    如果戴的是双光眼镜，那么操作面板就可以调节光线 。