除了作息和心态调整外 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请呼气时腹部慢慢收缩 。收好
专家建议，收心心浮气躁时，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，把作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食上也可以适当做些改变 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，同时 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。吃好每一顿 ，有助于平复情绪 、正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪。”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程。把作息调回来，元气满满地回归到工作和生活中去。每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，